五项正念修习 五项正念修习代表了佛教对于灵性和道德的全球性视野,具体地表达了佛陀所教导的四圣谛、八正道、真爱以及正确的了解之道,为我们和世界带来疗愈、转化和幸福。实践五项正念修习,培养相即的智慧,即正 ...
五项正念修习 五项正念修习代表了佛教对于灵性和道德的全球性视野,具体地表达了佛陀所教导的四圣谛、八正道、真爱以及正确的了解之道,为我们和世界带来疗愈、转化和幸福。实践五项正念修习,培养相即的智慧,即正确的见解,能够消除分别心、固执、歧视、愤怒、恐惧和绝望。依据五项正念修习来生活,我们就是走在菩萨道上。走在这条道路上,我们不会迷失于现前的生活中,也不会对未来感到恐惧。 第一项正念修习:尊重生命 觉知到杀害生命所带来的痛苦,我承诺培养相即的智慧和慈悲心,学习保护人、动物、植物和地球的生命。我决不杀生,不让他人杀生,也不会在思想或生活方式上,支持世上任何杀生的行为。我知道暴力行为是由恐惧、贪婪和缺乏包容所引起,源自于二元思想和分别心。我愿学习对于任何观点、主张和见解,保持开放、不歧视和不执着的态度,藉以转化我内心和世界上的暴力、盲从和对教条的执着。 第二项正念修习:真正的幸福 觉知到社会不公义、剥削、偷窃和压迫所带来的痛苦,我承诺在思想、说话和行为上,修习慷慨分享。我决不偷取或占有任何属于他人的东西。我会和有需要的人分享我的时间、能量和财物。我会深入观察,以了解他人的幸福、痛苦和我的幸福、痛苦之间紧密相连;没有了解和慈悲,不会有真正的幸福;追逐财富、名望、权力和感官上的快乐会带来许多痛苦和绝望。我知道真正的幸福取决于我的心态和对事物的看法,而不是外在的条件。如果能够回到当下此刻,我们会觉察到快乐的条件已然具足;懂得知足,就能幸福地生活于当下。我愿修习正命,即正确的生活方式,藉以帮助减轻众生的苦痛和逆转地球暖化。 第三项正念修习:真爱 觉知到不正当的性行为所带来的痛苦,我承诺培养责任感,学习保护个人、家庭和社会的诚信和安全。我知道性欲并不等于爱,基于贪欲的性行为会为自己和他人带来伤害。如果没有真爱,没有长久和公开的承诺,我不会和任何人发生性行为。我会尽力保护儿童免受性侵犯,同时防止伴侣和家庭因不正当的性行为而遭受伤害与破坏。认识到身心一体,我承诺学习用适当的方法照顾我的性能量,培养慈、悲、喜、舍这四个真爱的基本元素,藉以令自己和他人更加幸福。修习真爱,我知道生命将会快乐、美丽地延续到未来。 第四项正念修习:爱语和聆听 觉知到说话缺少正念和不懂得细心聆听所带来的痛苦,我承诺学习使用爱语和慈悲聆听,为自己和他人带来快乐,减轻苦痛,以及为个人、种族、宗教和国家带来平安,促进和解。我知道说话能带来快乐,也能带来痛苦。我承诺真诚地说话,使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语。当我感到愤怒时,我决不讲话。我将修习正念呼吸和正念步行,深观愤怒的根源,尤其是我的错误认知,以及对自己和他人的痛苦缺乏理解。我愿学习使用爱语和细心聆听,帮助自己和他人止息痛苦,找到走出困境的路。我决不散播不确实的消息,也不说会引起家庭和团体不和的话。我将修习正精进,滋养爱、了解、喜悦和包容的能力,逐渐转化深藏于我心识之内的愤怒、暴力和恐惧。 第五项正念修习:滋养和疗愈 觉知到没有正念的消费所带来的痛苦,我承诺修习正念饮食和消费,学习方法以转化身心和保持身体健康。我将深入观察我所摄取的四种食粮,包括饮食、感官、意志和心识。我决不投机或赌博、也不饮酒、使用麻醉品或其它含有毒素的产品,例如某些网站、电子游戏、音乐、电视节目、电影、书刊和谈话。我愿学习回到当下此刻,接触在我之内和周围清新、疗愈和滋养的元素。我不会让后悔和悲伤把我带回过去,也不会让忧虑和恐惧把我从当下此刻拉走。我不会用消费来逃避孤单、忧虑或痛苦。我将修习观照万物相即的本性,学习正念消费,藉以保持自己、家庭、社会和地球上众生的身心平安和喜悦。 |