一、正念练习 邀请大家每天保持至少15分钟的练习，以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行，也建议大家不听音频自己进行练习 正念静坐18min 身体扫描16min 立式正念伸展 链接：https://pan.baid ...
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一、正念练习 邀请大家每天保持至少15分钟的练习，以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行，也建议大家不听音频自己进行练习 正念静坐18min 身体扫描16min 立式正念伸展 二、讲解音频关键是把事情做下来 链接：https://pan.baidu.com/s/139ErIqGjqTM-tVKk3mNYxQ 三、课后任务 任务：检视挑战性任务的完成情况 本周还剩一天，你的第三个挑战性任务完成情况如何?请记录下你的完成进度。 今日打卡模版：  练习：觉察呼吸/立式伸展/身体扫描任选一项进行练习 练习时间：（如：13:00-13:20） 练习感受：【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】 练习：挑战性任务完成情况 |
2021-02-22
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2021-02-18
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