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标题: 正念心理课程练习-在正念行走中觉察想法 DAY30 [打印本页]

作者: admin 时间: 2021-2-2 21:44
标题: 正念心理课程练习-在正念行走中觉察想法 DAY30

一、正念练习
正念行走及其他适用运动方式

链接：https://pan.baidu.com/s/1KBgjlhKbWa930QzyA18L3w
提取码：7cr6

三步呼吸空间

链接：https://pan.baidu.com/s/1Mb513JCDgXdO7TJucWZYQw
提取码：f9ie

二、讲解音频
D30-在正念行走中觉察想法

链接：https://pan.baidu.com/s/1dPAz1SqJblFP4ehw_uK9Jw
提取码：6q7l

三、课后任务
任务：唤起你的不舒服感受
进行一项被你标为痛苦级别高的练习。
任务：检视挑战性任务的完成情况
本周还剩五天，你的第二个挑战性任务完成情况如何?请记录下你的完成进度。

今日打卡模版：
(, 下载次数: 28)
练习：觉察呼吸/立式伸展/身体扫描任选一项进行练习
练习时间：（如：13:00-13:20）
练习感受：【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】

练习：唤起不愉悦感受的练习
练习时间：（如：13:00-13:20）
练习感受：【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】
完成情况：完成/未完成

练习：挑战性任务完成情况：是/否
如果完成任务，体验与收获有哪些？

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