正念太极是一种全身协调的运动，要求一动无所不动，一静无所不静，规范做下来并不省力，通常一遍就会微微出汗，长久练习势必增强全身的力量。
释放压力我们之所以感到焦虑和压力，是因为我们不是在抱怨过去，就是在担忧未来，而没有关注当下，正念太极可以帮助我们关注当下，回归内心的宁静，从而释放压力。
改造大脑练太极时要求松静自然，使大脑皮层进入保护性抑制状态而得到休息。对大脑起调节作用，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病和心理亚健康状态。
重塑身体正念太极中的一招一式都有很好的塑身效果，尤其提顶吊裆、松肩沉肘、尾闾正中等身法要领，能更好的帮助习练者矫正伸头、探肩、驼背等不良身资，重塑健康挺拔的体态。