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标题: 习招 | 二十四式太极拳分解教学第一组 [打印本页]

作者: 不帅你报警 时间: 2022-1-6 12:58
标题: 习招 | 二十四式太极拳分解教学第一组
24式太极拳动作要领第一组

一、起势（确定身型和高度）

1、左脚分开半步

2、两手慢慢前平举，与肩同高

3、屈膝下蹲两手下落按到腹前（手好像落在前面的桌子上，手心向下）

二、左右野马分鬃

野马分鬃一：

1、转腰抱手收脚两手上下合抱，好像抱球的样子（重心在右脚） 2、转身上步

3、弓步分手（重心移到左脚）

野马分鬃二：

1、转腰撇脚（重心移到右脚完成动作）

2、抱手收脚，二手相抱时，上手高与肩平，下手托与腹平（重心移到左脚）

3、转腰上步，向前迈出一步

4、弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下（重心在右脚）

野马分鬃三：

1、转腰撇脚（重心移到左脚）

2、抱手收脚（重心在右脚）

3、转腰上步，脚跟轻轻落地

4、弓步分手，眼睛注视前手的指尖（重心移到左脚）

三、白鹤亮翅

1、向前抱手后脚跟半步脚掌落地

2、重心后移（到右脚）坐腿转腰分手

3、转向前方虚步亮掌前脚掌虚点地面

要点提示：

第一组动作主要的手法是抱和分，左抱前后分开，转腰右抱前后分开，白鹤亮翅也是抱和分，向前抱转腰分再转向正前方。抱的时候，两手半曲抱圆，好像抱着一个大球。上手不过肩，下手不过腰，两手相对。分在武术里有攻防含义，下手要拉住他，牵引住他，另一个手伸到他的腋下，胳膊下，然后转腰弓腿，把他给掀倒。

两点注意：

（1）身型身法要中正安舒，不要前俯，也不要后仰，端正的坐在腿上。

（2）动作要松软自然，以意念为主，抱着一个充满气的球，精神要集中。。

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