无极桩应遵循以下要点:
一,头顶虚领,颈项松正,胸部松舒,背部微开,提肛敛臀,尾闾下垂,即悬头垂尾。
二,上下中心一线,即两臂自然下垂,置于身体两侧,掌心向内,身体重心分至两脚掌,即脚掌实,脚跟虚,全身中心线落于两脚中央,从头顶百会穴,直到会阴穴,保持一条中心垂直线。
三,涌泉穴入地,即重心分至两脚心时,必须涌泉穴,踩入地,且要稳固舒适,形成“头悬蓝天涌泉入地”之势。
四,周身放松,身体各关节包括肌肉皮肤,周身上下都要放松,而且内脏器官更要放松,就是说从上到下从头到脚,从内到外,都要处处放松,一松到底。
五,要意想16松,即我大脑松了,心态松了,脸容松了,颈项松了,喉头松了,胸肺松了,脾胃松了,肾脏松了,肝胆松了,肺部松了,两腰松了,胯松了,骨盆松了,臀部松了,两脚两腿松了,好像两条手臂也舍去了,一切都松了,通体内外都松了。