健身气功•六字诀 Health Qigong•Liuzijue

健身气功·六字诀
　　六字诀，又称六字气诀，是运用呼吸吐纳配合默念嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)六种字音，来分别调整肝、心、脾、肺、肾、三焦的气机，起到强壮脏腑、去除病邪、益寿延年的一种独特健身方法。
　　把呼吸配合吐音作为养生祛病的方法，历史十分久远。早在《道德经》中就有“故物或行或随，或嘘或吹”的记载。南北朝时，《养性延命录》中已有六字诀的完整论述：“吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，呬以解极。”可见，六字诀很早就被广泛用作健身祛病和养生康复的手段了。之后，历代都有关于六字诀的记述，许多医学家或养生家，从方法、理论及应用等方面对六字诀都有所发展和补充。
　　健身气功–六字诀以呼吸吐纳结合吐音为主，辅以简单的导引动作，简单易学、柔和缓慢、动静结合、内外兼修。在六字的读音和口型方面，作了新的规范和探索，具有系统性，各字诀之间既是一个完整的整体，又各具独立性，相辅相成。在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合科学合理的动作导引，达到内壮脏腑、外健筋骨的养生康复作用。动作舒展大方，缓慢柔和，圆转如意，如行云流水，婉转连绵，动静结合，练养相兼，具有浓郁的气功特色。在六字发声吐气基础上，每个字诀都配以典型而简单的导引动作，加上启动气机的起势和导气归元的收势，及预备势在内共9个动作，强调“以形导气”，“意随气行”。