正念心理课程练习- 觉察呼吸 DAY1

49天缓解情绪困扰的正念自助线上课程
2020悄然过去了，这一年里，你有怎样的经历和怎样的感受？
随着2021即将到来的脚步，我们也为大家带来了新一年的第一份心灵礼物——49天正念自助线上课程。
你是否在生活中经常出现以下情况？
1. 经常体验到紧张、焦虑、恐慌、郁闷（抑郁）等不适的情绪，这些情绪给自己带来痛苦。
2. 这些情绪妨碍你的正常生活、学习和工作，影响睡眠质量，造成手机上瘾以及拖延，甚至会迫使你做一些事情，或者逃避一些情境。比如因为害怕社交而放弃某些交流、工作机会，担心心跳过速而拒绝运动。
在心理学中我们称这种情况为“情绪困扰”，虽然还没有达到情绪障碍（如焦虑症、抑郁症）的严重程度，但已经给我们的生活带来了不便，如果不及时调节则容易发展为更痛苦的情绪障碍。
如果你正在面对以上的困扰，那么我们邀请你的加入；
和我们一起在接下来的49天正念自助线上课程里，
学习正念，练习正念；
看看这些情绪困扰，
随着我们慢慢习得正念的态度，会发生怎样的变化。
下面是关于正念、正念课程的一些相关信息，请您抽空读一读。（用时约5-10分钟）。
这些内容可以帮助你更好地了解和理解正念课程相关的知识，以及本次课程相关的流程及安排。
DAY1 练习：觉察呼吸

链接：https://pan.baidu.com/s/1E8e540f44t-ORe6jjto8DQ
提取码：2jpq

练习：觉察呼吸
时间：（如：13:00-13:20）
练习感受：（可记录练习的体验/新的发现/困难与挑战）

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