正念心理课程练习-坚持练习 DAY38

一、正念练习

邀请大家每天保持至少15分钟的练习，以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行，也建议大家不听音频自己进行练习
正念静坐18min
身体扫描16min
立式正念伸展

链接：https://pan.baidu.com/s/12bzaEkabsS-VMlo0174sfg
提取码：9n37

二、讲解音频
如何坚持练习？
生活中是否也是一次只做一件事情？

链接：https://pan.baidu.com/s/19YsoyFdIoGqyEdCwYX9SJg
提取码：1vdw

三、课后任务
任务：检视挑战性任务的完成情况
本周还剩五天，你的第三个挑战性任务完成情况如何?请记录下你的完成进度。
今日打卡模版：

练习：觉察呼吸/立式伸展/身体扫描任选一项进行练习
练习时间：（如：13:00-13:20）
练习感受：【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】

本周挑战性任务完成情况






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