二十四式太极拳动作要领 第二组 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 四、左右搂膝拗步 搂膝拗步一: 1、右手前摆(重心在右脚) 2、两手交叉抡摆腰向右转前脚收回 手摆向侧后方 3、上步屈擘收手到肩上 4、弓步搂手推掌(重心移到左脚)
搂膝拗步二: 1、 轻轻转腰撇脚(重心在右脚) 2、 摆手收脚眼睛看后手与头同高(重心移到左脚) 3、 上步屈擘收手到肩上耳旁 4、 弓步搂手推掌 指尖与眼睛同高 要推到中间的轴线上 旁边的手按在大腿外侧(重心 在右脚)
搂膝拗步三: 1、 轻轻转腰撇脚(重心移到左脚) 2、摆手收脚(重心移到右脚) 3、上步屈擘 4、弓步搂推(重心移到左脚)
五、手挥琵琶 1、后脚跟进半步 2、重心后移(到右脚) 两手交错 交换 3、虚步合手 两手成侧立掌
六、左右倒卷肱 倒卷肱一: 1、撤手转腰翻掌 2、提脚退步 屈擘收手(重心移到左脚) 3、坐腿虚步推掌(重心在左脚)
倒卷肱二: 1、撤手转腰翻掌 2、屈擘转肱提脚退步 3、坐腿虚步推掌(重心在右脚)
倒卷肱三: 1、撤手转腰翻掌 2、屈擘转肱提脚退步 3、坐腿虚步推掌(重心在左脚)
倒卷肱四: 1、撤手转腰翻掌 2、屈擘转肱提脚退步 3、坐腿虚步推掌(重心在右脚)
要点提示: 第二组动作手法主要是屈收前推,比如说搂膝拗步一的动作,手先轻轻向前摆一下,然后转身向后摆动屈擘卷肱,收到肩上头旁然后向前推出去,这叫推掌。倒卷肱的动作也如此,手撤到后面屈擘卷肱前推。手挥琵琶的动作是一个合手。由开向内合拢,攻防含义是:一个手把他领回来,另外一个手摸着他的肘关节,一个手护着他的腕关节,两个手“拍”,用夹擘合擘的力量把对方手臂给反关节拿住。相当于一个长擘的长度。 注意:太极拳的步型步法,第一和第二组的动作主要出现了弓步和虚步两种步型。起势是一个开立步,蹲下来是一个马步。弓步要前腿屈弓(弯曲象弓背),后腿蹬直(象弓弦),前后腿承重大约是七比三。虚步如白鹤亮翅,体重大部分在后腿,两个腿承重大约是八比二,手挥琵琶是脚跟着地,白鹤亮翅是脚前掌着地。弓步脚尖是朝前,后脚是斜向前(45至60度),也叫丁八步,一个脚直向前,另一个脚斜向前,脚在迈出去后要转腰蹬腿,捻转后脚跟使腰胯转向前方,不要只弓蹬而不转后脚跟。太极拳迈步要如猫形,轻轻的把腿提起来,轻轻的把腿迈出去,轻提轻落,然后弓腿。
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