习招 | 二十四式太极拳分解教学第三组

二十四式太极拳动作要领 

第三组 左揽雀尾  右揽雀尾  

七、左揽雀尾  

1、转腰分手（重心在右脚） 

2、抱手收脚 

3、转腰向前上步脚跟先落地 

4、弓步援扌朋手（重心移到左脚） 

5、转腰摆擘，两手送到前面，翻转手心相对 

6、坐腿转腰后捋两手摆到身体的侧后方（重心移到右脚） 

7、转身搭手 仍然转向正前方 右手手心贴在腕关节内侧 

8、弓步前挤 两手两擘撑圆（重心移到左脚） 

9、坐腿引手（重心移到右脚） 

10、弓步前按 两手平行 腕关节与肩同高（重心移到左脚）

八、右揽雀尾 

1、转身扣脚分手（重心移到右脚） 

2、坐腿抱球收脚（重心移到左脚） 

3、转身上步 

4、弓步援扌朋手（重心移到右脚） 

5、转腰摆擘 

6、坐腿转腰向下向后捋（重心移到左脚） 

7、转身搭手 仍然转向正前方 右手手心贴在腕关节内侧 

8、弓步前挤（重心移到右脚） 

9、坐腿引手（重心移到左脚） 

10、弓步前按（重心移到右脚）

 

要点提示：包括棚手、捋、挤、前按等几个手法动作，第一个手法棚，象个盾牌，它的分向前手心向内，力点在小擘外侧，象围墙一样把自己保护起来承架着对方。第二个手法捋，顺势轻轻把它牵引过来。第三个手法挤，两手合在胸前，把对方给挤出去，手两个擘由曲而伸，力点也在前擘外侧。第四个手法前按，再收回来，再推出去，双手齐发，由前引进，使对方落空，化而后发再推，这些拳法充分体现了太极拳引进落空借力使力，以柔克刚的特点。 

注意要领：分清虚实，两条腿屈伸配合你的手法不停的变化。