习招 | 二十四式太极拳分解教学第四组

二十四式太极拳动作要领 

第四组 单鞭  云手 单鞭   

九、单鞭 

1、坐腿转身扣脚左云（重心移到左脚） 

2、坐腿转腰向右云（重心移到右脚） 

3、翻掌勾手收脚勾尖向下 左手掌心向内 

4、转身上步 

5、弓腿翻掌推掌（重心移到左脚） 

十、云手 

1、坐腿转腰 左手下落向右云摆画弧 勾手松开（重心移到右脚） 

2、转腰向左移动重心 两手交叉向左画弧摆动 到左侧后翻掌收脚并步 

3、向右转两手交叉向右摆动 到了右侧翻掌出脚（重心在右脚） 

4、转腰向左 到左侧后翻掌收脚并步（重心移到左脚然后并步） 

5、转腰右云翻掌出脚开步（重心在右脚）

6、转腰左云翻掌收脚并步 

十一、单鞭 

1、 转腰右云 

2、 翻掌勾手提起左脚跟（重心在右脚） 

3、 转身出脚上步 

4、 弓步翻掌前推 

要点提示：这组手法特点是云手（手画圆形），攻防含义：云就是拨开。单鞭，云过去后抓住他，最后推他。在做云手时，要配合你的腰，腿和头，不能只做手没有腰，头要总是看着表现你主要攻防目的上面的手，重心和腰要随着手法而变化。