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正念心理课程练习-回顾与总结 DAY46

2021-2-18 23:20
原作者: admin 收藏 分享 邀请

一、正念练习 邀请大家每天保持至少15分钟的练习,以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行,也建议大家不听音频自己进行练习 正念静坐18min 身体扫描16min 立式正念伸展链接:https://pan.baidu ...

一、正念练习

邀请大家每天保持至少15分钟的练习,以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行,也建议大家不听音频自己进行练习
正念静坐18min
身体扫描16min
立式正念伸展

二、讲解音频
D46-总结和回顾

四、课后任务
任务:回首来时路
我们的课程马上就要结束了,在这里,我们邀请你回顾一下当初的目标和练习的历程,做一个小小的总结,好好感谢一下过去这些天努力的自己。
你可以尝试从以下方面进行回顾:
当初我为何会来到这里,带看什么样的期待和目标?
我牺牲了什么,付出了哪些代价?
我曾遇到什么样的障碍,面对这些障碍时我如何克服?
我已经从课程中得到了什么,有什么成果?
今日打卡模版:
11.jpg
练习:觉察呼吸
练习时间:(如:13:00-13:20)
练习感受:【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】
总结:课程回顾
当初我是因为什么来到这里的?
在课程开始的时候,我带着什么样的期待和目标?
在课程进行过程中我牺牲了什么,付出了哪些代价?
我曾遇到什么样的障碍,面对这些障碍时我如何克服?
我已经从课程中得到了什么,有什么成果?


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
传统体育与正念心理技术课题研究团队
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正念心理课程练习-直面困难,完成挑战性任务 DAY45发布时间:2021-02-18
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