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正念心理课程练习-继续主动体验不愉悦的感受 DAY44

2021-2-18 23:07
原作者: admin 收藏 分享 邀请

一、正念练习 邀请大家每天保持至少15分钟的练习,以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行,也建议大家不听音频自己进行练习 正念静坐18min 身体扫描16min 立式正念伸展链接:https://pan.baidu ...

一、正念练习

邀请大家每天保持至少15分钟的练习,以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行,也建议大家不听音频自己进行练习
正念静坐18min
身体扫描16min
立式正念伸展
二、讲解音频
坚持练习-每一天每一个时刻都可以是新的开始

三、课后任务

任务:检视挑战性任务的完成情况
本周还剩二天,你的第四个挑战性任务完成情况如何?请记录下你的完成进度。

今日打卡模版:
3.jpg
练习:觉察呼吸/立式伸展/身体扫描任选一项进行练习
练习时间:(如:13:00-13:20)
练习感受:【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】

练习:挑战性任务完成情况
挑战性任务目前完成进度:


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
传统体育与正念心理技术课题研究团队
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正念心理课程练习-挑战任务4 DAY43发布时间:2021-02-18
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