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正念心理课程练习-对待想法发现其他可能性 DAY40

2021-2-12 17:42
原作者: admin 收藏 分享 邀请

一、正念练习 邀请大家每天保持至少15分钟的练习,以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行,也建议大家不听音频自己进行练习 正念静坐18min 身体扫描16min 立式正念伸展 链接:https://pan.baid ...

一、正念练习

邀请大家每天保持至少15分钟的练习,以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行,也建议大家不听音频自己进行练习
正念静坐18min
身体扫描16min
立式正念伸展


二、讲解音频
练习中回顾想法的意义
工作时候与想法、情绪感受相处的方法
答疑-心里有不想要的想法要管吗
链接:https://pan.baidu.com/s/1J3s5iR5C8hVAG-LrNrj3Ag
提取码:wmka
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三、课后任务
任务:检视挑战性任务的完成情况
本周还剩三天,你的第三个挑战性任务完成情况如何?请记录下你的完成进度。
今日打卡模版:
111.jpg
练习:觉察呼吸/立式伸展/身体扫描任选一项进行练习
练习时间:(如:13:00-13:20)
练习感受:【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】
练习:挑战性任务完成情况

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
传统体育与正念心理技术课题研究团队
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