一、正念练习 正念行走及其他适用运动方式链接：https://pan.baidu.com/s/1KBgjlhKbWa930QzyA18L3w 提取码：7cr6 三步呼吸空间 链接：https://pan.baidu.com/s/1Mb513JCDgXdO7TJucWZYQw 提取码：f9ie 二、讲解 ...
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一、正念练习 正念行走及其他适用运动方式 链接：https://pan.baidu.com/s/1KBgjlhKbWa930QzyA18L3w 三步呼吸空间
二、讲解音频 D30-在正念行走中觉察想法 链接：https://pan.baidu.com/s/1dPAz1SqJblFP4ehw_uK9Jw 三、课后任务 任务：唤起你的不舒服感受 进行一项被你标为痛苦级别高的练习。 任务：检视挑战性任务的完成情况 本周还剩五天，你的第二个挑战性任务完成情况如何?请记录下你的完成进度。 今日打卡模版：  练习：觉察呼吸/立式伸展/身体扫描任选一项进行练习 练习时间：（如：13:00-13:20） 练习感受：【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】 练习：唤起不愉悦感受的练习 练习时间：（如：13:00-13:20） 练习感受：【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】 完成情况：完成/未完成 练习：挑战性任务完成情况：是/否 如果完成任务，体验与收获有哪些？ |
2021-02-22
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2021-02-18
2021-02-18
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