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正念心理课程练习-在正念行走中觉察想法 DAY30

2021-2-2 21:44
原作者: admin 收藏 分享 邀请

一、正念练习 正念行走及其他适用运动方式链接:https://pan.baidu.com/s/1KBgjlhKbWa930QzyA18L3w 提取码:7cr6 三步呼吸空间 链接:https://pan.baidu.com/s/1Mb513JCDgXdO7TJucWZYQw 提取码:f9ie 二、讲解 ...

一、正念练习
正念行走及其他适用运动方式
三步呼吸空间




二、讲解音频
D30-在正念行走中觉察想法


三、课后任务
任务:唤起你的不舒服感受
进行一项被你标为痛苦级别高的练习。
任务:检视挑战性任务的完成情况
本周还剩五天,你的第二个挑战性任务完成情况如何?请记录下你的完成进度。

今日打卡模版:
111.jpg
练习:觉察呼吸/立式伸展/身体扫描任选一项进行练习
练习时间:(如:13:00-13:20)
练习感受:【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】

练习:唤起不愉悦感受的练习
练习时间:(如:13:00-13:20)
练习感受:【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】
完成情况:完成/未完成


练习:挑战性任务完成情况:是/否
如果完成任务,体验与收获有哪些?




路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
传统体育与正念心理技术课题研究团队
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正念心理课程练习-挑战性任务2 DAY29发布时间:2021-02-01
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